Imagen corporal saludable y prevención de trastornos alimentarios (TCA)

1.  ¿Qué es la imagen corporal?

2. ¿Qué factores influyen en ella?
- El cuerpo
- Cómo lo percibimos
- Lo que pensamos sobre él
- Cómo nos sentimos en él
- Cómo lo tratamos


Ahora os toca a vosotras… ¿Qué relación creéis que hay entre la imagen corporal y la autoestima?

"El amor no lo puedes buscar fuera, el amor viene de dentro. Por mucho que te digan “guapo/a”, si tú no te lo crees no sirve de nada."

Lo que pensamos cuando tenemos una imagen corporal negativa:

- La bella o la bestia: “O soy guapa o soy fea”, “o peso lo que quiero o soy gorda”. En este pensamiento no se aceptan aspectos parciales y, como ser perfecto es muy difícil, uno decide considerarse un desastre o imponerse unas metas muy radicales para intentar acercarse al ideal.

- La comparación injusta: comparación solo con las personas que son como a nosotros nos gustaría ser.

- La mente ciega: solo se observan las partes que se consideran más negativas de la propia apariencia y se descuidan las positivas.

- La mente que lee mal: pensar que lo que hacen los demás es por culpa de algo malo en el propio aspecto corporal. “La gente no es simpática conmigo por mi peso” o “no tengo novio porque soy gorda”.

¿Cómo mejorar la imagen corporal?
La autonomía personal y la capacidad crítica de las personas juegan el papel más importante cuando hay que vencer estereotipos presentes en la sociedad, ¡e incluso mucho más ahora que esos estereotipos se extienden fácilmente por internet!

Consejos:
- Céntrate en la función de tu cuerpo y no en la forma: reconoce todas las cosas que tu cuerpo puede hacer. Un cuerpo delgado no tiene por qué equivaler a un cuerpo sano. Aprende a diferenciarlo y ganarás autoestima y confianza en ti misma.
- No te obsesiones con el ejercicio físico: éste mejora la forma física cuando lo hacemos de forma moderada y saludable, pero el exceso es perjudicial. Lo mismo se aplica para el otro extremo: el sedentarismo nos hace enfermar y perjudica al cuerpo.
- Olvida esas ideas sobre el cuerpo ideal: nadie es perfecto, nadie. Todos tenemos algo que otra persona desearía tener, pero a veces nos centramos en lo negativo y no somos conscientes de todo lo positivo que hay en nosotros.
- Cuídate: tu cuerpo se merece las horas de sueño necesarias, una alimentación saludable, y algo de ejercicio. Así tanto el cuerpo como la mente ¡estarán más felices!
- Cada vez que te mires al espejo dite solo palabras positivas, aunque al principio te salga forzado.
- Haz una lista con las cosas que te gustan de tu cuerpo.
- Escríbele una carta a tu cuerpo agradeciéndole ser como es: este ejercicio es muy divertido. Halágale en todas sus partes positivas y quítale importancia a lo negativo, hazle ver que no es tan malo.